Beautiful Indonesia

5 Cara untuk Kembali Diet Sehat Setelah Terlalu Banyak Makan

Hestianingsih - wolipop

Dok. Thinkstock

Jakarta - Undangan makan di restoran buffet atau prasmanan di resepsi pernikahan seringkali membuat kita kalap dan melahap semua makanan yang tersaji. Setelah menyantap makanan berlebihan, rasa bersalah pun datang. Diet penurunan berat badan yang sebelumnya disiplin dijalankan jadi terasa sia-sia karena tidak bisa mengontrol emosi makan.

Tapi itu bukanlah akhir dari segalanya. Makan berlebihan sesekali tidak akan membuat Anda jadi kegemukan atau obesitas dalam semalam. "Makan terlalu banyak untuk sehari mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk turunkan berat badan, tapi tidak serta merta membuat berat Anda naik," ujar Keri Gans, R.D., penulis buku The Small Change Diet.

Lalu apa yang bisa dilakukan jika sudah terlanjur makan makanan berkalori dan berlemak tinggi terlalu banyak? Yang lalu biarlah berlalu, tapi perbaiki 'kesalahan' Anda itu dengan pola makan yang lebih baik. Ini lima hal yang sebaiknya segera dilakukan setelah makan berlebihan, seperti dikutip dari Women's Health Mag.

1. Tetap Sarapan
Hanya karena di malam hari sudah makan banyak, bukan berarti di pagi hari Anda harus melewatkan sarapan karena perut masih terasa penuh dan kembung. Sarapan di pagi hari tetap penting untuk me-reset tubuh dan menjaga metabolisme tetap stabil. Selain itu juga mengembalikan tubuh dalam keadaan netral (sebelum makan berlebihan di malam harinya). Pilihlah menu yang ringan, misalnya buah yang mengandung banyak air dan serat atau yoghurt rendah lemak.

2. Minum Banyak Air
Air putih berfungsi sebagai 'kopling' yang akan mengontrol hasrat makan Anda setelah makan berlebihan di hari sebelumnya. Sebab air putih membuat perut terasa penuh sehingga Anda tidak akan terlalu banyak makan di keesokan harinya. Minumlah minimal dua gelas air putih di pagi hari, dan secara kontinyu menjelang siang dan sore, minimal delapan gelas sehari.

3. Salad Sayuran untuk Makan Siang
Kandungan air di dalam sayuran membuat Anda tetap terhidrasi dan menyingkirkan rasa mual atau 'mabuk' karena makanan. Selain itu sayuran juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran. Kandungan nutrisi dalam sayuran bisa langsung digunakan tubuh untuk melaksanakan fungsi organ, sehingga kinerja tubuh lebih ringan. Pastikan salad berisi sayuran segar dengan dressing rendah kalori dan minyak zaitun, atau saus vinaigrette.

4. Makan Camilan di Sore Hari
Ngemil di sore haru penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan normal. Camilan sore juga mencegah Anda makan berlebihan di malam harinya. Camilan apa yang sehat dan ideal? Segenggam almond panggang, rujak, biskuit gandum atau buah kering. Batasi porsinya, jangan terlalu banyak.

5. Masak Makan Malam Sendiri
Ingat, kemarin malam Anda sudah banyak makan di restoran atau resepsi pernikahan yang mungkin mengandung banyak gula, garam dan lemak. Jadi usahakan makan di rumah sehari setelah 'pesta makanan'. Olah makanan dengan cara yang sehat. Misalnya dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

Sumber : http://wolipop.detik.com/read/2013/11/15/192317/2414622/849/5-cara-untuk-kembali-diet-sehat-setelah-terlalu-banyak-makan

Hidup Sehat Bonus Berat Badan Turun dengan Food Combining

Eny Kartikawati - wolipop

Dok. Wolipop

Jakarta - Apakah Anda mudah terserang flu atau maag? Percaya atau tidak dengan memperbaiki pola makan, salah satunya dengan metode food combining, hidup Anda bisa jadi lebih sehat. Menyenangkannya, ada bonus tubuh lebih langsing.

Pakar food combining Erikar Lebang sudah merasakan sendiri manfaat dari pola makan sehat yang dijalaninya itu. Seperti ditulisnya dalam buku 'Mitos dan Fakta Kesehatan', sudah lebih dari satu dekade Erikar membebaskan hidupnya dari obat farmasi.

Pria yang kerap menuliskan tweet dengan hashtag #kibulansehat itu pun kemudian membagi pengetahuannya tersebut di Twitter. Dia memberi informasi apa manfaat food combining dan bagaimana cara melakukannya. Follower yang mengikuti jejak Erikar mencoba food combining merasakan dampak positif.

"Yang mau langsing kaget ternyata jadi nggak pernah sakit," tuturnya saat ditemui wolipop di Tebet Green Mall, Jl. MT Haryaono, Jakarta Selatan belum lama ini.

Tertarik mencoba? Sebaiknya Anda tidak terlalu berharap bisa langsing dengan cepat jika ingin food combining. Food combining konsep langsingnya tidak sedrastis diet kalori, diet mendadak lainnya. Tapi begitu turun, konsisten," jelas Erikar.

Dalam bukunya suami penyanyi Nina Tamam itu juga menulis: "Berat badan menjadi stabil dan ideal karena tubuh yang sehat akan selalu konsisten memelihara massa otot dan cadangan lemak dalam level normal."

Sebelum mencobanya, Anda perlu memahami dulu apa itu food combining. Food combining adalah pengaturan makanan yang disesuaikan dengan sistem pencernaan alamiah tubuh. Tujuan utama dari pola makan ini adalah membuat tubuh berada di PH darah yang netral antara asam-basa.

Idealnya tubuh manusia memiliki PH antara 7,35 - 7,45. Pada PH tersebut tubuh berada pada kondisi ideal sehingga semua fungsi tubuh bisa berjalan sempurna. Sayangnya pola makan sebagian besar orang di zaman sekarang ini umumnya membuat tubuh bergerak ke arad asam (acid).

"Ini menyebabkan sistem berjalan tidak sempurna, organ mudah rusak, tubuh bagaikan magnet untuk penyakit. Kondisi seperti itu membuat daya tahan tubuh sangat rentan," jelas Erikar yang tertarik menjalani food combining setelah merasa ada yang salah dengan kondisi tubuhnya puluhan tahun lalu.

Umumnya ketika tubuh rentan sakit, dia akan mengeluarkan sinyal sakit tersebut. Orang pun kemudian memilih minum obat atau ke dokter. Biasanya manfaat obat hanya bertahan untuk sesaat. Suatu waktu rasa migrain, pusing atau penyakit apapun bisa datang kembali dengan mudah.

Lantas bagaimana caranya agar PH tubuh selalu berada dalam posisi netral? "Dengan mengonsumsi makanan pembentuk basa (buah dan sayuran), PH akan bergerak sendiri ke netral," jawab Erikar.

Salah satu upaya untuk menjaga PH darah selalu berada dalam posisi netral ini adalah dengan menjalani pola makan food combining. Hal itu karena food combining selalu memperhatikan asupan makanan tidak hanya dari nilai gizinya tapi juga hal yang lebih substansial. Pola makan tersebut juga mengusahakan tubuh untuk menerima dan menyerap dengan baik kandungan gizi yang ada dalam satu unsur makanan.

Ikuti terus liputan khusus wolipop untuk mengetahui bagaimana sebenarnya aturan makan dalam food combining.
Sumber: http://wolipop.detik.com/read/2012/10/12/123259/2061077/849/hidup-sehat-bonus-berat-badan-turun-dengan-food-combining

Trik Make-up Agar Mata Sipit Jadi Tampak Lebih Bulat

Gesi Kautzar - wolipop

dok. Thinkstock

Jakarta - Bagi Anda yang memiliki wajah oriental atau mata yang kecil dengan bibir tipis, biasanya ingin sesekali membuat mata menjadi lebih besar dan bibir menjadi lebih bervolume. Mengubah make-up di dua area tersebut, dapat membuat Anda tampil beda.

Ditemui di sela-sela peluncuran Colour Crush, Jakarta Fashion Week Tent, Selasa (22/10/2013), Widya Indrawati, make-up artist dari The Body Shop menjelaskan trik cara membuat mata kecil menjadi lebih besar dan bibir yang tipis menjadi lebih bervolume. Berikut ini tipsnya:

Pertama bubuhkan deluxe brush dari kelopak mata sampai tulang alis. Lalu gunakan eyeshadow di luar sudut mata. Salah satu pilihan eyeshadow yang bisa digunakan adalah produk terbaru The Body Shop, Colour Crush Eye Colour, dengan warna Moonlight Kiss. Sapukan juga eye colour di bagian mata dalam agar kelopak terlihat lebih besar.

Tambahkan eyeliner liquid hitam tepat di atas bulu mata dan finer warna putih di bulu mata bawah agar mata terlihat besar. Lengkapi dengan menggunakan maskara agar bulu mata lebih lentik.

Untuk bibir tipis agar lebih bervolume, Widya menganjurkan untuk membubuhkan concealer atau foundation terlebih dahulu agar nantinya warna lipstik lebih menyatu dan tahan lama. Lalu pulaskan loose powder agar hasilnya lebih sempurna.

Setelah concealer dan loose powder selesai dipulaskan, tambahkan lip liner di bawah garis bibir, hal ini dapat membentuk bibir Anda agar lebih bervolume. Kemudian gunakan lipstik. Anda bisa memakai lipstik terbaru dari The Body Shop Colour Crush dengan nama Rush of Pink.

Sumber: http://wolipop.detik.com/read/2013/10/23/113801/2393206/234/trik-make-up-agar-mata-sipit-jadi-tampak-lebih-bulat